i Cinque Tibetani o Cinque Riti Tibetani sono una serie di semplici esercizi noti anche come rituali dell’eterna giovinezza.
Aiutano a mantenere il corpo agile e flessibile, con un effetto benefico anche sulla mente.
Aiutano ad attivare l’energia vitale e vengono praticati solitamente al mattino proprio per iniziare la giornata con una carica maggiore.
Si potrebbero dare una miriadi di informazioni, ma vi voglio solo dire prova e riprova e ne vedrai immediatamente i risultati e allora non ti servirà nessuna informazione aggiuntiva.
Guarda il video e segui le istruzioni specificate
Infine ti voglio indicare anche il 6 tibetano.
non molti conoscono il 6 tibetano ed eccolo qui, ma stai attenta/o ad usarlo
Il sesto tibetano
In piedi, con le gambe leggermente divaricate, la schiena, diritta, espirare rilassati. Far fluire l’aria dalla cassa toracica e, far rientrare l’addome verso il diaframma e tenerlo in tensione.
Piegare il busto in avanti poggiando le mani sulle ginocchia.
Continuare ad espellere l’aria con forza. Piegare il mento verso lo sterno. Sollevare il busto, portandolo in posizione eretta, poggiare le mani sulle anche. Le spalle si sollevano di conseguenza.
Contrarre il muscolo PC. Sentire lo ‘stomaco che si solleva’ e il vortice che sale ‘verso l’alto’; lasciare che accada.
Eventualmente rafforzare l’effetto attraverso i movimenti dell’addome. Trattenersi consapevolmente dal respirare. Prima d’inspirare nuovamente distendere l’addome, altrimenti si possono verificare spiacevoli effetti collaterali, ad esempio mal di testa. Inspirare attraverso il naso, tenere mani e braccia rilassate, inspirare ed espirare in scioltezza.
Il suggerimento di astenersi dal fare sesso è vincolante. Soprattutto negli uomini alcuni valori sperimentali indicano che attraverso l’esercizio si acquista maggior energia e aumentano lucidità e concentrazione, se l’energia non viene dissipata sul piano sessuale attraverso l’eiaculazione.
